قواعد حفظ الصحة

الابتعاد عن الشحوم المهدرجة التي تضاهي في مضارها الشحوم الحيوانية، لأنها ترفع نسبة الكولسترول السيئ في الدم

التقليل من الأغذية الغنية بالكوليسترول مثل اللحوم المدهنة، والحليب الكامل الدسم وصفار البيض والسمن

تخفيف استهلاك السكاكر السريعة الامتصاص، لأن المبالغة في تناولها تعجّل في حدوث مطبات صحية لا لزوم لها، أبرزها داء البدانة

تناول الأطعمة الغنية بالأليف لأنها تحارب الإمساك، وتخفّض كوليسترول الدم، وتحسّن من وظيفة الامعاء الغليظة، وتقي من السرطان

المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم

ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط

لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم

ممارسة الرياظة لكثرة فوائدها التي تعود على صحة الجسم